Biohacking- optimal helse
Biohacking høres kanskje avansert ut, men i bunn og grunn handler det om å bli bedre kjent med kroppen sin – og bruke mat, rutiner og små verktøy for å optimalisere helsen sin.
Jeg begynte selv å utforske biohacking fordi jeg ville forstå hvordan maten jeg spiser påvirker energi, søvn og fokus. Her deler jeg det jeg har lært – og tester – med deg.
Guiden er delt inn i temaer slik at du enkelt kan finne det som er relevant for deg. Det er ingen fasit her – bare nysgjerrighet, prøving og litt nerding!
🥦 Kosthold som verktøy
Mat som påvirker energi, blodsukker og humør.
→ Les om mat for mental klarhet og stabilt blodsukker
💤 Søvn og restitusjon
Hvordan mat, lys og rytmer påvirker søvnkvaliteten.
→ Slik støtter jeg søvnen med enkle grep
⚡ Fokus og mental ytelse
Nootropics, adaptogener og naturlig hjelp for hjernen.
→ Mine favoritter for skarpt hode og rolig fokus
⏳ Periodisk faste og metabolsk fleksibilitet
Hvordan spise mindre ofte – og bedre.
→ Faste, matrytme og energi
📱 Teknologi og eksperimenter
Fra søvnmåler til blodsukker: Hva har jeg lært?
→ Mine biohacking-verktøy og erfaringer
Detox
- sauna, castor oil packs og coffee enema
Et grønnere hjem
Biohacking er en prosess – ikke en perfekt rutine. Kanskje du plukker opp ett tips her og der, eller kanskje du får lyst til å gjøre dine egne små eksperimenter.
